Поскольку большинство используемых в поединке мышц, в повседневной жизни не получают той нагрузки, которая нужна для поддержания необходимой формы, то при их спонтанном задействовании, создаётся опасность получения травмы (вывиха или растяжения). Очевидно, что речь в первую очередь идет о неподготовленном теле человека, регулярно не практикующего занятия единоборствами и не готовящего свое тело. Без соответствующих упражнений растяжки, может возникать, создающее дискомфорт ощущения неуверенности, в отношении способности бойца эффективно провести ту или иную технику ногами. Несмотря на различия между некоторыми ударами, существуют отдельные физические закономерности, основанные на анатомическом, биомеханическом и физиологическом строении тела человека, и определяющие эти движения. Основные правила показывают, как использовать ноги наиболее эффективно. Не всегда и не все удары выполняются в верхний уровень (Дзедан), т. Нанести удар ногой в голову противника значительно сложнее, чем в его корпус или по конечностям (в первую очередь ногам). Очевидно, что если боец может достать ударом ноги головы противника, то для него не составит труда «пробить» средний или нижний «этаж». Технически правильно выполненный удар ногой даёт преимущество, поскольку атака ногами, как правило, осуществляется вне поля действия рук бойца соперника. Основные принципы ударной техники ног. Техника выполнения ударов ногами основывается на физических, анатомических и биомеханических возможностях человеческого организма. Смысл их в том, чтобы в определенный отрезок времени, соединить технические возможности бойца, скоростные качества, и силу удара. При отработке техники и динамики ног ученик должен обязательно их учитывать. Под техникой, подразумевается правильность исполнения удара, т. В качестве основополагающих, ниже описаны несколько ключевых правил выполнения техники ударов ногами, которые на наш взгляд представляются крайне важными в процессе тренировок ударной техники ног. Использование максимальной силы в фазе контакта с целью . Это крайне важно по нескольким причинам. Во- первых, это экономит наносящему удар ногой энергию. Во- вторых, существенно увеличивает скорость удара. Максимальная сила должна быть использована только в финальной фазе, когда происходит непосредственный контакт с целью - тогда и должен произойти короткий, мгновенный «взрыв». Резкий вынос колена перед нанесением удара Все удары ногой должны начинаться с резкого выноса колена вверх. После этого, наносящий удар боец выпрямляет ногу, по той траектории, в зависимости от того, какой удар исполняется. Затем выполнение удара производится выпрямленной ногой в виде движения, осуществляемого в единую фазу. Высокое положение ноги предпочтительно по следующим причинам: - у противника, остается меньше времени для реакции. Из высокого положения колена, удар может наноситься по целям на разном удалении и по разным уровням, поэтому противнику сложнее определить конечную цель удара (область поражения); - удар из такого положения сложнее отразить. Если удар идёт непосредственно снизу, то противнику легче отразить атаку движением руки вниз (рефелекторно поставив блок). Нанося удар ногой, предварительно «вынося колено, вы лишаете противника (или по крайней мере минимизируйте возможность) отражения атаки ногой, поскольку цель уже находиться ближе к ударной поверхности – т.
Комбинации рукопашника - наносится прямой удар ногой и крюк рукой. Необходимость защиты и блоков. В данном разделе разбирается техника рукопашного боя. Для лучшего понимания материала объяснения сопровождаются видео. Где можно скачать видео обучение техники ударов (рук, ног), комплексы упражнений, в общем все что нужно, ну что бы бесплатно и без развода. У моего знакомого раньше были такие видео курсы от Александра Литвиенко, но я не имею возможности связаться с ним. Не всегда и не все удары выполняются в верхний уровень (Дзедан), т.е. Нанести удар ногой в голову противника значительно сложнее, чем в его корпус или по конечностям (в первую очередь ногам). Мы другие удары ногами тоже рассмотрим в видео обязательно. Теперь про вшагивание. Но наверное это мое привзятое мнение. По поводу видео по самообороне. Тут надо все таки определится на кого уроки расчитаны. Обучение ударов ногами . Я думаю всем известно что удары ногами считаются одними из наиболее опасных, Вы можете Уроки растяжки. Перед тренировкой ударов, обязательно растянитесь, разогрейте свои мышцы, это поможет Вам избежать возможных травм. Если используются одни лишь мышцы ног, то сила удара будет достигаться только благодаря мышцам ног и подготовленности. Одной из отличительных особенностей нанесения ударов (например, Мае гери) в Косики каратэ, является использование движения таза, для достижения максимальной силы и эффективности удара. При движении таза вперед, по направления удара, это образует вместе выпрямленной ногой прямую линию. Кроме того, в работе на удар участвуют и другие группы мышц, в том числе мышц таза, спины, живота. Кроме того, при использовании поступательного движения таза во время удара, удар получает дополнительное ускорение и увеличение силы. Однако, этого не достаточно. Необходимо, чтобы и корпус был в направлении этой линии. В этом видео уроке мы рассмотрим технику нанесения кругового удара ногой. Такой способ нанесения удара ногой в тайском боксе, с немного поднятой пяткой и одновременным разворотом на носке, называется проносом. На сайте www.VidExp.com - ВидеоЭксперт можно: смотреть бесплатные видео уроки он-лайн, разместить свои видео уроки, загрузить видео урок или мастер класс. Показать ВСЕ уроки этого сборника. Обманные удары ногами и руками в спорте и на улице — полезные. В противном случае, корпус и нога будут работать как отдельные звенья, связанные лишь суставом таза. Выпрямленная нога отбрасывается назад, сила преломляется в суставе, в то время как корпус продолжает движение вперёд, в конце вся сила расходится в разных направлениях, что приводит к уменьшению скорости и силы удара. Если корпус, таз и бьющая нога образуют прямую линию, то все силовые линии идут точно в цель. Минимизация ритма и движений, и маскировка готовящегося удара Крайне важно, чтобы удар, который боец готовит был тщательно замаскирован. Любые движения, которые могут сигнализировать противнику о готовящемся ударе, снижают его эффективность как минимум вдвое, поскольку противник сможет использовать защитную технику, либо любую другую противодействующую вашему удару технику. Решающим фактором, для нанесения удара ногой, с максимальной эффективностью, т. Умный боец анализирует противника и использует обманные действия для маскировки собственных замыслов. Кроме того, помимо концентрации внимания, необходимо развивать периферическое зрение, для контроля противника. Особое внимание должно уделяться согласованному напряжению мышц во время контакта с целью. В Косики каратэ существуют две техники нанесения ударов ногами: Кекоми и Кеаге. Кекоми - это принцип проникающего удара, а Кеаге – принцип подбивающего удара снизу в верх. Далее, мы хотели бы остановиться на технике выполнения некоторых, наиболее распространенных ударах, и попробовать проанализировать технические особенности их выполнения, а также специфику выполнения этих ударов в Косики каратэ. МАВАСИ ГЕРИ (MAWASHI GERI) – БОКОВОЙ УДАРЭто один из основных ударов ногами в технике Косики карате. Ввиду того, что удар Маваси гери сочетает в себе высокие боевые качества, включая мощь, скорость, эффективность, а также физиологическую естественность исполнения, маваси гери по праву занимает ведущее место в соревновательной практике Косики каратэ. Как в теории, так и на практике, применение бокового удара Маваси гери возможно из любой стойки, включая удары передней ногой, так и задней (дальней) ногой. Однако, наибольшее предпочтение отдается положению камае. Находясь в стойки камае, вначале необходимо произвести разворот на передней ноге. Затем, ударная нога выноситься согнутой в колене параллельно полу. После этого, происходит окончательный доворот корпуса и разгибание ноги в области колена с хлестким контактом ударной поверхности (цели). Последняя фаза удара проводиться особенно быстро, как в фазе контакта, так и выхода из фазы атаки. В момент разгибания ноги подключаются бедра и мышцы живота. Удар может наносится подъемом стопы или голенью. После нанесения удара нога возвращается в исходное положение. Надежность и результативность данного удара высоко ценится бойцами, а регулярная наработка и практика позволяют совершенствовать технику удара и его применение. МАЕ ГЕРИ (MAE GERI) – ПРЯМОЙ УДАРМногие считают маэ гери одним из наиболее простых ударов, выполняемых ногами. На первый взгляд это так и есть. Однако, по мере роста мастерства, и прихода опыта, возникает все больше вопросов, относительно техники исполнения этого удара, его эффективности, как с точки зрения разрушительной силы, так и с точки зрения скорости, и в конечном счете применимости в спортивном поединке и в реальном бою. Удар маэ гери наносится пяткой (какато) или основанием пальцев ноги (коши). Удар высокоскоростной, комбинационный и наиболее часто используемый бойцами в поединках. Нанесение удара из стойки Дзенкуцу дачи дальней ногой самый распространенный вариант. Находясь в стойке, боец определяет область поражения - точку нанесения удара. Далее, боец делает разворот корпуса на передней ноге в направлении атаки. Это отличительная черта техники удара маэ гери в Косики каратэ. Разворот опорной ноги, под углом примерно 4. Опорная нога должна быть немного согнута в колене. Для реализации максимальной скорости пятка ударной ноги бойа должна быть оторвана от поверхности. Это существенно снизит время, необходимое для старта. После отрыва ударной ноги от поверхности (пола) выноситься колено фронтально вверх. Пятка максимально прижата к ягодице. В заключительной фазе, нога разгибается и включается бедро для усиления разрушительного эффекта. Крайне важно не забывать о фазе, следующей после контакта с целью. Ударная нога не должна бросаться по нисходящей траектории. Вместо этого, она должна возвращаться с такой же скоростью по, практически такой же траектории, по которой наносился удар. Это обусловлено тем, чтобы избежать захватов ноги, других контратакующих действий. Удар мае гери наносится в четырех классических формах: а) шомен гери (shomen geri) - прямой удар вперед (базовый из фронтальной стойки); б) окури гери (okuri gen) - прямой удар передней ногой с подшагом дальней ноги к передней; в) хинери гери (hineri gen) - прямой удар дальней ногой со скручиванием, нога после удара возвращается назад; г) ои гери (oi geri) - прямой удар передней ногой с перешагом. ЙОКО ГЕРИ (YOKO GERI) - БОКОВОЙ ПРОНИКАЮЩИЙ УДАРЭто бокой удар ногой, являющийся одним из базовых ударов, обладающих большой проникающей и разрушительной силой. Что немало важно, это удар также как и мае гери, может наносится из положения камае. Йоко гери наносится в двух формах: - удар дальней ногой; - удар передней ногой. Удар наносится с выносом колена, с одновременным разворотом корпуса в противоположную от направления удара сторону. Уровень выноса колена, определяется высотой нанесения удара. Разворот опорной ноги должен быть таким, чтобы при контакте с целью, носок опорной ноги был под углом примерно 1. Нога находится в согнутом положении и хлестко выбрасывается вперед в направлении цели и вытягивается в момент контакта. В момент нанесения удара нога выпрямлена с образованием прогиба корпуса и напряжением всего тела. Наклон тела формирует необходимый баланс, который позволяет в момент контакта с целью обеспечить жесткость удара и устойчивое положения тела. Самооборона 1. 00% — курсы самообороны для женщин и мужчин в Москве. Видео урок с Максом Степановым.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2017
Categories |